O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, merece ser servida à grande, digna de um rei ou rainha! Por isso, nada melhor do que muita energia e ingredientes bem nutritivos. Neste video, preparei três oatmeals, que são refeição simples e práticas, a base de flocos de aveia. A minha sugestão é que você as prepare antes de ir dormir, assim de manhã dá para evitar assaltar o frigorífico e comer o que não faz nada bem ao nosso organismo, nem à dieta! 🙂

Ingredientes Para a base:
4 colheres (sopa) de flocos de aveia
5 colheres (sopa) de leite magro
2 colheres (sopa) de iogurte magro
chia q.b.

Ingredientes Oatmeal 1
1 colher (sopa) de mel
6 framboeas

Ingredientes Oatmeal 2
1 colher (sopa) de chocolate em pó meio amargo
amêndoas torradas ao teu gosto

Ingredientes Oatmeal 3
3 colheres manteiga de amendoim
meia banana em rodelas
flocos de aveia q.b.